社区开展老年手指操学习活动

中医讲,手部是人体五脏六腑的缩影。用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。都说老年病是个复杂的事,其实一双手就可以!

近日,社区开展老年手指操学习活动,手指操简单易学,迅速得到了社区老人的欢迎和热捧。“虎口交叉互击36次、十指交叉互击36次、手背互击36次……”一套健康手指操一共9个动作,社区干部在教手指操的同时,还告诉老人们:“按照中医理论,手指和经络是相通的,从大拇指到小拇指,依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应,并且还集中了其他重要穴位。”

社区干部冉娜介绍,手指操是以手指运动促进血液循环,疏通脉络,从而达到消除疲劳、强身健体的目的,每位老人每天坚持锻炼至少10分钟,就可以达到健脑长寿的目的。

社区居民卫学政说:“手指操可以在看电视、做饭、做家务的同时练习,边玩边学,既锻炼身体,又能收获健康,做了几天感觉手指头灵活多了。”

此次手指操活动,拉近了社工和老年人间的距离,给老人们带来了快乐与健康。老年人们纷纷表示希望今后社区能多多开展类似的健康保健服务活动。

手指操学习

2017年老年手指操:

下面9个手部动作,专门针对9种恼人的老年病,做完以后会觉得一身顺畅。

从今天开始,按要求操作,手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的!

注意事项:

  • 图中只是动作示范,要达到效果必须做足次数。
  • 睡觉前、起床后做一整套。
  • 平常可以偶尔选择其中的动作进行维护。

手指操学习

1、虎口平击36次:面部疾病

针对:视力模糊,鼻炎,牙疼;预防感冒。

手指操学习

2、手掌侧击36次:防止骨退化

针对:头痛、颈痛;预防骨刺;骨退化。

手指操学习

3、手腕互击36次:心肺疾病

针对:心脏病;胸痛;胸闷。

手指操学习

4、十指交叉互击36次:抗麻

针对:手麻、脚麻等末梢循环的问题。

手指操学习

5、虎口交叉互击36次:抗麻

针对:手麻、脚麻等末梢循环的问题,可配合4式同时使用。

手指操学习

6、拳击掌心各36次:疲劳

针对:提神消除疲劳。

手指操学习

7、手背互击36次:内脏问题

针对:糖尿病,调整内脏机能。

手指操学习

8、搓双耳36次:促血液循环

针对:头部、面部的血液循环,有利于防止血栓。

手指操学习

9、手掌心捂眼睛:老花眼

针对:预防近视、老花以及视力模糊。

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